秋来养生有“六宜”

骰宝大小单双  www.www.simple600.com  2019-10-03 09:44   来源: 梅州日报
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  天气逐渐转凉,秋季养生又成为最近的热门话题。秋季气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状。秋季养生要防燥。同时,人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉:

  饮食宜温补

  经过了一个炎热的夏季,人们可能食凉性食物要多一些;而到了严寒的冬季,人们就对热性食物比较偏爱。因此,在介于两者之间的秋季,大家应该注意多食温性食物,也就是大家常说的“秋宜温”。

  日常生活中,常见的温性食物有:西红柿、鸡蛋、红薯、南瓜、荔枝、冬瓜、茄子、牛肉、羊肉、鸡肝等。这时,对辛辣、油腻的食物要少吃,因为很容易伤胃;多吃些清淡的,多喝温水。

  平时宜清补

  想要预防秋燥、养好心肺,除了上述的饮食外,平时还应该辅之以滋阴润肺的一些蔬菜和水果,如:萝卜、百合、芝麻、大枣、苦瓜、莲藕(熟食)等。梨具有润肺去燥及止咳的作用,是秋季比较好的水果选择。

  锻炼宜多动

  秋季宜多运动,通过运动,可以提高人体心肺功能,所以秋天一定要勤劳些,多多运动。可以选择太极、瑜伽、慢跑等不剧烈的运动来锻炼身体。秋季晨雾会比较重,早上尽量不要太早运动,出门的话最好戴着口罩。此外,可以通过穴位按摩的方式来自我保健。健脾可以按摩足三里和阴陵泉;补肺气、润肺阴可以按摩肺俞、膻中、中脘、气海等穴位;去燥润肺护肺可以按摩鱼际、迎香、合谷等穴位;除燥袪火要按摩太冲、内庭穴、合谷穴等。

  皮肤宜保湿

  在秋季,皮肤干燥,嘴唇干裂、掉皮等令很多人头疼。因此,应该更换适合秋季的护肤产品,而且不宜每天都洗澡,一个星期洗三四次就可以。除了日常皮肤护理保养之外,还应该多喝水多吃瓜果蔬菜;现在,手机、平板电脑等非常普及,这在方便人们阅读学习的同时,也会带来很多健康上的隐患,因此,大家不要经常熬夜,长时间对着电脑和手机,要养成一个良好生活习惯。

  情绪宜常乐

  秋季的情绪养生也非常重要,秋季,落叶凋零,秋风瑟瑟,给人的感觉是比较沉闷、比较凄凉,心情很容易受到这方面的影响,所以这个时候应该多加注意自己的情绪。大家可以多和朋友聚在一起互相传递正能量,多看些阳光的书籍或者电视、电影。也可以在有条件的时候,多去一些景点和城市旅游,一方面疏解心中的郁闷之气,另一方面饱览祖国的大好山河。

  起居宜保暖

  秋季昼夜温差比较大,稍不注意就会感冒、发烧或者引发肠胃病。所以,日常起居一定要注意保暖,晚上睡觉的时候,要盖好被子(尤其腹部、脚部),以免着凉。在进行健身和剧烈运动后,更应注意保暖。

  (兰小英)

责任编辑: 张开帆

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